Através de uma recomendação no grupo Vidas quase Perfeitas, descobri o óleo de sésamo. Todos os dias antes de ir dormir, depois de lavar os pés em agua morna, seco-os bem e massajo-os com óleo de sésamo. Calço umas meias e fico logo com os pés quentinhos. É mesmo muito relaxante e benéfico.
Podem consultar aqui os benefícios do óleo de sesamo.
Ja conheciam?
Simples e bom. Desde que comecei a fazer uma alimentação mais saudável e equilibrada, sinto-me muito melhor e ja la vai 5 anos. É claro que volta e meia tenho os meus “cheat days” pois não sou de ferro, mas por a minha alimentação é assim. Por isso hoje resolvi partilhar convosco 3 refeições que costumo fazer.
1-Batata doce assada com costeleta de cordeiro grelhada (a proteína da carne de cordeiro é benéfica para quem sofre de cistos nos ovários)
2-Batata doce assada com brócolos cozidos ao vapor e 2 ovos cozidos. ( a batata doce tem mais fibra e é de digestão fácil)
3- Salada de grão de bico com cogumelos e espinafres salteados em azeite e alho.
Gostaram das minhas sugestões? É tão fácil comer bem e com equilíbrio 🙂 Como é a vossa alimentação?
…do movimento dos anti-vacines… eu respeito que cada um sabe de si mas quando se trata de responsabilidade para com a sociedade, desculpem mas eu nao me conformo como pode existir pessoas que acreditam que uma coisa que pode ajudar a combater doenças pode ser má e ate causar autismo…
Por exemplo o meu filho, ainda não tem a vacina do sarampo porque ainda não chegou à idade indicada para a tomar e vai conviver com um miúdo doente com sarampo que não tomou a vacina porque os pais não quiseram que ele tomasse… onde esta a responsabilidade social destas pessoas? So porque leram na internet que as vacinas causam autismo, agora não vacinam os filhos. Valha-me a santa. É preciso ter paciência. Ca em casa ja dissemos que se soubermos vamos evitar que o nosso filho conviva com crianças que não são vacinadas… a não ser que seja na escola, aí ja não podemos fazer nada a não ser estarmos atentos aos sintomas do nosso pequenote.
O mais incrível é que depois vemos casos de gente com os filhos doentes com sarampo, sem estarem vacinados a virem perguntar nas redes sociais se conhecem alguma coisa para ajudar a aliviar os sintomas… ehpah da vontade de gritar com essa pessoa para ver se ela acorda para a vida! Respira fundo, Tily e conta ate 10!
Vocês podem ate não gostar de ir ao medico, mas mentalizem-se que as vacinas são um bem necessário para nos protegermos das doenças. Vocês podem ate não gostar de agulhas, acreditem que é melhor uma picadela do que ficar muito doente.
Deixo-vos com as explicações de quem realmente, uma delas do nosso ja conhecido Doctor Mike.
Eu sei que ninguém gosta de ir ao medico, eu própria evito-os a não ser que precise mesmo uma vez que tenho uma doença crônica que precisa de ser controlada mas por favor haja bom senso…
Chego à conclusão que os anti-vaxxes têm traumas de infância com vacinas…
E o pior é que a situação ja esta fora de controlo, existe um surto de sarampo em Washington com tendencia a alastrar-se para outros países. 🙁
Deixo-vos com este artigo que fala que o medo das vacinas será a maior ameaça de 2019…
Assustador, não?
…em menos de 2 anos.
Nada acontece de repente. Tudo tem o seu tempo. Quando cheguei aqui ha Reino Unido ha 6 anos, pesava 80kgs, fruto da minha doença, SOP Síndrome de Ovarios Policisticos e da vida sedentária que tive nos meus últimos empregos. Mentalizei-me que tinha de mudar a minha alimentação, e para isso ouvi o meu corpo para saber quais os alimentos que estavam a fazer-me mal. Bastou seguir a Roda dos Alimentos. Coisa simples, nao? Tambem fiz bastante exercício fisico em casa e muitas caminhadas.
Por isso não liguem às mas línguas e jamais deixem de acreditar que vocês são capazes, demore o tempo que demorar, o que importa é gostarmos de nós próprias e sentirmo-nos bem connosco mesmas 😉
…no proximo dia 1 de Fevereiro que eu estava na sala de operações para me submeter à minha segunda laparoscopia para remoção de um cisto de 9 cms no meu ovario esquerdo. Aproveitei tambem para me introduzirem o SIU – Mirena coil.
Este testemunho da Lu Ferreira inspirou-me para escrever este post, pois identifiquei-me bastante com o que ela descreve, apesar de eu ter colocado um aparelho hormonal. os sintomas que ela refere eu também tenho tido desde o inicio, e tenho notado que grandes melhorias. Acho que gradualmente o meu organismo está a adaptar-se ao aparelho.
Ao fim de 3 ou 4 meses fui à minha medica de família para verificar se o aparelho continuava no sitio e sim, estava tudo bem. Ufa! Ainda bem que não aconteceu o mesmo que aconteceu com a Lu.
Não tenho medo de fazer outra operação, se tiver que ser, sei que é para o meu bem, ate porque quem tem cistos nos ovários tem de andar sempre em consultas de rotina para controlar a doença e saber se se esta tudo nos conformes.
Agora é so esperar e ao fim de 5 anos com o aparelho ir a uma nova consulta para proceder à sua substituição. Até vamos vivendo um dia de cada vez e aguardar que o organismo e o aparelho estabilizem e façam as suas funções.
Ja tinham ouvido falar do DIU?
Quando vim para o Reino Unido comecei a tomar metaformina para controlar os sintomas da SOP mas o meu organismo não se deu muito bem com este medicamento prescrito para diabéticos. O meu período demorou cerca de 4 meses a descer. Estávamos nos ultimos dias de ferias em Roma. E foi horrível pois sangrei muito e também vomitei bastante. O meu organismo estava todo desregulado. Mal chegamos a Londres, fui logo ao meu medico de familia que tratou logo de fazer o referal para o Hospital para assim dar encaminhamento à minha primeira laparoscopia que foi efectuada no fim do anos de 2014.
Deixo-vos com as 5 razōes para não tomar Metformina com forma de controlar a SOP retiradas deste artigo
Espero que este post ajude mulheres na mesma situação que eu.
Ja tinham ouvido falar deste medicamento destinado à Diabetes?
Se vos oferecessem uma cirurgia no privado enquanto estavam em à espera de uma no serviço publico?…
Em Novembro fui contactada pela TVI, por motivo de ser administradora do grupo Mulheres Portuguesas com SOP e Endometriose pois estavam a procura de um testemunho de alguém que fosse fazer uma cirurgia brevemente. Eu não poderia ser uma vez que não estou em Portugal. Fiz um post no grupo e houve logo alguém que se disponibilizou, informei a jornalista que disse que ja tinham encontrado uma pessoa… pessoa essa que também fazia parte do meu grupo.
E eis que dias após o programa ser transmitido, por sorte ou azar, ao percorrer o meu feed do facebook, encontro este post… Cada um sabe de si mas fiquei um pouco chocada com este post. Fiz um post no meu grupo e logo veio esta senhora dizer “para não atirarem pedras pois no lugar dela tínhamos feito a mesma coisa”. Como não gosto de peixaradas tratei logo de remover e bloquear esta pessoa do grupo.
Confesso que no meio de tanto azar tive sorte ao emigrar. Estive mais de dez anos para ser operada. Tive um medico muito conceituado de Paços de Ferreira que me disse na cara que nem que eu lhe pusesse um lingote de ouro à frente ele me operava. Triste, não? E entretanto eu que vivesse com dores. Precisei de emigrar para ser operada… duas vezes, e sinto que não vou ficar por aqui. Cada um sabe de si… mas estando à espera de uma operação, não acham estranho esta recusa? Acreditem a operação, chamada laparoscopia, é muito simples e não precisamos de ter medo. Vale tudo para nos tirarem as dores.
A serio que não entendo o que vai na cabeça destas pessoas…e o que mais me deixa triste é que a pessoa que entrou em contacto comigo precisa mesmo de fazer a operação…
Este post da Teresa deixou-me a pensar, pois tal como ela também eu tenho um ovario deficitário devido à minha doença, como ja tenho falado por aqui. Eu tenho um ovário doente, o direito, enquanto o esquerdo está muito subido foi por essa razão que tive de fazer tratamentos de fertilidade, uma vez que por vias naturais era muito difícil mesmo… Também sofri muito co pílulas. Hoje não tomo nenhuma, tenho aparelho e aguardo que o meu organismos se adapte a ele… Às vezes tenho vontade de tirar o sistema reprodutor mas nem todas somos Angelinas Jolie… Se o temos é para regularizar as nossas hormonal e a nossa saude mental feminina. Cabe-nos a nos saber ouvir e controlar o nosso organismo. Eu consegui, como uma alimentação equilibrada e exercício fisico moderado.
D- deve
I- incluir
E- equilibradamente
T- todos os
A- alimentos
Fiquem com este programa que ando a ver no Youtube que me levou a constatar o que ja penso ha muito tempo: o meio termo e o equilíbrio são definitivamente a melhor escolha.
Sabiam que nos EUA ja se fazem caixões XXXL e ja ha pessoas a morrerem aos 45 anos por complicações ligadas à obesidade? Aqui no Reino Unido estão a ir pelo mesmo caminho… A situação é muito preocupante. 🙁
E voces, fazem uma alimentação equilibrada ou nem por isso?
Foto da minha autoria
Comprei o copo menstrual e ainda não usei pois tenho um fluxo muito abundante mesmo. Estou a ganhar coragem mas sou muito picuinhas com estas coisas de higiene intima. Ainda por cima usar uma coisa nessa zona super sensível durante muito tempo, fico com a sensação incomoda de que estou suja. Ainda por cima penso em todas as bactérias que aquele sangue tem… se o nosso corpo esta a expelir não pode ser bom de certeza e nao convém ficar ali muito tempo, certo?… Pode ser defeito meu mas o que é certo é que nao me sinto bem. Prefiro usar as toalhas como a minha mãe usava. E acreditem que ja usei muitas vezes para compensar o uso dos pensos higiênicos, principalmente à noite.
foto da minha autoria
Setembro é o mês da consciencialização da SOP. Os sintomas são hirsutismo, períodos irregulares e tendencia a obesidade. Em miúda ouvia muitas vezes que gordura era formosura, apesar de ser muito magra. E não, não concordava com essa frase. Para mim o meio termo é que é sinal de saúde. Sempre tive esse bom senso. Nao gostava de mim magra demais mas tambem nao queria engordar demais.
Se voces tiverem estes sintomas aproveitem agora este mes para fazer consultas e exames de rotina. Não custa nem foi nada. Ja sabem que todos os anos vao levar comigo a chatear-vos mas é pelo bem da vossa saude. O papanicolau só demora 5 minutos do vosso tempo e pode salvar a vossa vida. Pois ajuda a detectar possibilidades de cancro no colo do útero entre outras infecções no nosso sistema reprodutor.
Nestes últimos tenho aprendido a ouvir o meu corpo e tenho reparado que a meio do ciclo menstrual, uma ou duas semanas antes do período vir, tenho tendencia para ficar com as defesas mais em baixo, com sinusite, constipada ou ate mesmo com gripe. As mudanças de temperatura também não ajudam. Nesta altura tambem sinto o meu nível de concentração muito em baixo.
Mas nem tudo é mau, o meu organismo melhorou bastante desde que mudei os meus hábitos alimentares, comecei a fazer exercício moderado como caminhadas e claro, a gravidez também me ajudou bastante. Alias foi a gravidez que fez com eu passasse a conhecer melhor o meu organismo. Tudo passou a fazer muito mais sentido. O nosso instinto natural é o nosso maior aliado. 🙂
Como vai a vossa saúde feminina?