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Alimentação saudável

Simples e bom. Desde que comecei a fazer uma alimentação mais saudável e equilibrada, sinto-me muito melhor e ja la vai 5 anos. É claro que volta e meia tenho os meus “cheat days” pois não sou de ferro, mas por a minha alimentação é assim. Por isso hoje resolvi partilhar convosco 3 refeições que costumo fazer.

1-Batata doce assada com costeleta de cordeiro grelhada (a proteína da carne de cordeiro é benéfica para quem sofre de cistos nos ovários)

Imagem da minha autoria

2-Batata doce assada com brócolos cozidos ao vapor e 2 ovos cozidos. ( a batata doce tem mais fibra e é de digestão fácil)

Imagem da minha autoria


3- Salada de grão de bico com cogumelos e espinafres salteados em azeite e alho.

Gostaram das minhas sugestões? É tão fácil comer bem e com equilíbrio 🙂 Como é a vossa alimentação?

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Como perdi 10 kgs…

…em menos de 2 anos.

Nada acontece de repente. Tudo tem o seu tempo. Quando cheguei aqui ha Reino Unido ha 6 anos, pesava 80kgs, fruto da minha doença, SOP Síndrome de Ovarios Policisticos e da vida sedentária que tive nos meus últimos empregos. Mentalizei-me que tinha de mudar a minha alimentação, e para isso ouvi o meu corpo para saber quais os alimentos que estavam a fazer-me mal. Bastou seguir a Roda dos Alimentos. Coisa simples, nao? Tambem fiz bastante exercício fisico em casa e muitas caminhadas.

Por isso não liguem às mas línguas e jamais deixem de acreditar que vocês são capazes, demore o tempo que demorar, o que importa é gostarmos de nós próprias e sentirmo-nos bem connosco mesmas 😉

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Sobre leites vegetais…

…o único leite vegetal que consigo tomar é mesmo o de caju.  Tentei leite de soja mas achei demasiado enjoativo, assim como o de côco… e já nem tentei o de amêndoa pelo elevado teor de açucares.Ah experimentei o unsweetened mas nao gostei. Descobri o leite de caju em boa hora, pois só conseguia beber leite sem lactose. So é pena o leite de caju ser tão caro.

Ah e tal querem emagrecer, não bebam leite de amêndoas, conselho de amiga. Peço desculpas mas não consegui… o normal é doce demais e o unsweetened não tem sabor, a serio que eu tentei mas nao consegui. Por um lado ainda bem. Eu também bebo pouco leite, somente dia sim dia nao, nas papas de aveia. 😛

Uma das coisas que curto no leite de caju é que não ganha natas… coisa que eu odiava em miúda 😛

Esta é marca que consumo 🙂

E assim, deixo-vos com o meu parecer sobre as bebidas vegetais. 

E voces, também gostam de leites vegetais?

 

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Great News!

Jamie Oliver criou um movimento chamado Food Revolution e está a fazer um excelente trabalho nesta luta:

Uma das maiores preocupações actuais é a quantidade de açúcar que as nossas crianças ingerem. Sao completamente viciados desde pequeninos, ainda antes de completarem 2 anos em coca-colas e outros refrigerantes concentrados em açúcares. Bebem mais depressa uma garrafa de lucozade do que agua pura. E ainda ficam escandalizados quando lhes oferecemos agua. Andam sempre com bebidas energéticas como red bull ou monster na mão porque dizem que não têm energia e se sentem constantemente cansados. Como é possível? A primeira e ultima vez que bebi lucozade foi quando estava gravida para fazer o teste da diabetes gestacional tive de beber uma jarro em jejum e penso que foi isso que me deixou muito mal disposta… coisa rara em toda a gravidez. E o diagnostico do exame deu positivo… pudera eu nunca tinha provado aquela porcaria dai o meu organismo ter estranhado e reagido mal.

Deixo-vos algumas imagens com as quantidades de açúcar em cada bebida… assustador não?

Go, Jamie! I’m in 😉

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