Muitas pessoas pensam que podem perder peso só com dietas mas o que é certo, é que sem exercício fisico não ha milagres. E em conversa com a minha amiga nutricionista, ela concordou com isto. Nao precisam de ir para o ginásio, eu também não gosto. Basta fazerem caminhadas, acreditem que ajudam bastante. Ah e claro que devem ter cuidados com a alimentação. Não quer dizer que não possam fazer um “cheat day”, um dia de batota, como chamam aqui os nossos amigos ingleses.
No meu caso o que me deixa mais frustrada, é não poder comer aquilo que que mais gosto porque me vai fazer mal. E isso deixa-me muito ansiosa. Mas estou a aprender. Sei que quando como algo que me apetece muito como por exemplo uma francesinha, sei que vou sofrer as consequências à posteriori. Ou seja ja sei que so posso comer francesinhas esporadicamente, 3 ou 4 vezes por ano, e está tudo certo. 🙂
Na ultima consulta com a minha medica de familia, ela disse, depois de ter visto as minhas últimas analises, que o meu colesterol estava um pouco alto e acrescentou que o que eu fiz no final do ano de 2022 fez com que o meu colesterol estabiliza-se. Ao que eu pensei um pouco e disse: – Ah fiz muitos school runs e fizemos a mudança de casa. E ela disse: Lá está, vamos ter de voltar às caminhadas, então. 🙂
E com a ajuda de uma alimentação equilibrada, devagarinho vamos chegar lá por entre dias bons e outros menos bons. 😉
Comecei agora a tomar este chá que descobri através do Instagram e estou a gostar bastante de o tomar 2x por dia 🙂 Ah e é claro que não dispenso as minhas vitaminas: vitamina D, ferro, magnésio, cálcio e vitamina B12 🙂
Estes livros foram recomendados no workshop do NHS que fiz no final do ano passado.
Por aqui terminei o ano doente… e comecei o ano doente 🙁 Haja saude!… Ops! Com a ajuda do GP através da app do NHS consegui ficar melhor mas demorou mais de duas semanas. As dores eram muito fortes do lado esquerdo, tive nauseas, diarreia… e parece que não fui a única pois a Madalena Abecassis também esteve assim e descreveu na perfeição o que eu estava a sentir. E parece que ela ainda anda nos medicos a fazer exames… Acabou de fazer uma colonoscopia, como eu fiz ha um ano atras e uma endoscopia, que ainda não livrei de ter de fazer… se os sintomas que falei acima voltarem e não desaparecerem de vez…
E noticias como esta que me chegam de Portugal deixam-me muito preocupada 🙁 Como é possível?… 🙁 E nao culpo o actual governo… culpo o governo anterior que mandou os profissionais de saude emigrarem e a partir daí o SNS entrou em colapso 🙁 O actual governo apenas tentou remediar a situação mas não foi fácil pois teve de lidar com a Pandemia 🙁
Canjinha… esta foi a minha dieta de final e inicio de ano…
Costumo dizer que o nosso intestino tem uma especie de relação de amor/ódio com o nosso cérebro… Curioso, não? Então, vejamos se o nosso cérebro nos pede alimentos que gostamos muito, normalmente a nossa barriga, ou seja, o nosso intestino não gosta, não é verdade?… Sentimo-nos mal-dispostos, com afrontamentos, enjoados…
É caso para dizer que tudo o que sabe bem ou faz mal ou é pecado, certo?
Listen to your Gut! – (Ouve o teu instinto!) Gosto muito desta expressão em inglês. Ja repararam que as duas palavras, instinto e intestino, são parecidas? Ja em inglês a mesma palavra tem o duplo significado 🙂 Curiosidades 😀
E realmente, o nosso intestino acaba por ter sempre razão e nós ignoramos-lo tanto 🙁
Eu falo por mim, durante anos ignorei o meu intestino e agora estou a sofrer as consequências disso. Quer se dizer, não foi só por isso, infelizmente os problemas de saude feminina também se confundem bastante com os problemas de foro do aparelho digestivo. Quantas vezes nas urgências do Hospital de Gaia me deram clísteres para me despacharem dizendo que o meu problema de ovários policísticos eram… gases 🙁 Saía de lá tão envergonhada sem ter culpa nenhuma… o que é certo é que o stress e a ansiedade não ajudam nada o intestino. Ja repararam que quando estamos tristes a barriga dói? Isto acontece desde que somos pequeninos. Está tudo relacionado…
É um exercício muito difícil este processo de ensinar o nosso cérebro a lidar com o nosso intestino porque ha sempre coisas para fazer. Falo mais uma vez por mim… A minha maior dificuldade é relaxar… Posso parecer uma pessoa muito calma mas por dentro sou turbilhão 😛 Estou sempre em coisas que tenho de fazer e isso não ajuda. Mas ja estou melhor: Enquanto dou as minhas caminhadas ouço podcasts ou audiobooks. Voltei às leituras, o que ajuda bastante a acalmar o coração e escrever também me ajuda a deitar cá para fora 🙂
Comecei o ano passado a fazer terapia por causa da Menopausa através do TalkWorks do NHS que me ajudou bastante e terminei com um workshop sobre IBS (SII – Síndrome do Intestino Irritável) uma vez que fui diagnosticada e devo dizer que o workshop me ajudou bastante.
Deixo-vos com o podcastEm Banho Maria que me foi recomendado pela minha amiga nutricionista e que gosto muito de seguir pois aprendo muito com ele 🙂
Ufa! Finalmente! Quem é vivo sempre aparece 😀 Estas ultimas semanas foram cheias de trabalho e de algum lazer também… Por um lado ainda bem que estou a terminar este projecto grande da minha empresa para assim poder respirar fundo… Por muito que eu goste do que faço, estes últimos tempos foram non stop a almoçar sentada na secretaria 😛
Mas mesmo assim tenho arranjado um tempinho para fazer uma ds coisas que eu mais gosto e que ja falei aqui: Caminhar 🙂 Desde miúda que sempre gostei mais de caminhar do que correr. Porque ao caminhar estamos muito mais conscientes do que nos rodeia (ainda noutro dia na terapia, falamos disso – sim, eu estou a fazer terapia no grupo da menopausa e está a saber-me pela vida!), então se for no meio da Natureza tanto melhor. Gosto de ouvir o som dos passarinhos, gosto de fotografar as flores e e adoro observar todos os pormenores à minha volta 🙂 Faça chuva ou faça sol, eu gosto muito de caminhar 🙂 Chuva daquela tipo morrinha é muito refrescante mas claro, que o que mais gosto é de ver o contraste do céu azul com o verde das árvores 🙂
E vocês, também gostam de uma boa caminhada ou preferem uma corrida? 🙂
Previously on the last episode… estes últimos tempos têm sido complicados em tempo de saude como vocês bem sabem. Há duas semanas fiz um colonoscopia que nao me custou quase nada a fazer, alias ate recomendo porque este exame pode salvar vidas. E ja recebi os resultados da biopsia a dizerem que estou limpa (o sangue encontrado nas minhas fezes – não ha vergonha nenhuma por usar esta palavra – pode ter sido de ter feito pressão uma vez que sou obstipada por natureza). Antes de fazer a colonoscopia fiz umTACque, como ja vos tinha falado aqui anteriormente, que me diagnosticou um aneurisma na aorta principal do coração que me está a causar alguma preocupação pois tenho sentido alguns sintomas relacionados com isso… tais como dores no peito e por baixo e atras do braço e algumas faltas de ar. Estou a evitar ir às urgências mas se mesmo de ser que remedio tenho eu…
Esta condição é hereditária, pois o meu meu pai também teve de ser operado depois dos 50 anos. Uma das coisas que me dá mais esperanças foi o à vontade com que ele encarou a operação e o seu sorriso no pós-operação. Tal como eu, levamos as coisas ligadas à saúde com ânimo e espirito leves. E acho que é assim que devemos levar as coisas na vida, para tudo, não acham? Por mais difícil que as coisas sejam…
Deixo-vos com um texto que acabei de partilhar no meu Facebook pois acordei com necessidade de deitar isto para fora:
Não tenhas medo, Tilinhas… toda a minha vida me disseram isso. Nao tenhas medo do escuro, nao tenhas medo de andar sozinha à noite… e o que estava certo é que isso me fez aprender a lidar bem com os meus medos. Mas hoje estou com medo ou receio de deixar de viver pois gosto muito de o fazer… Aguenta, querido coração, nao me deixes ficar mal
Pois hoje la vou eu fazer a minha primeira colonoscopia. E espero que seja a ultima. Tenho de estar estar no hospital às 8 da matina em jejum. Alias a minha ultima refeição foi ontem de manha as 8, por isso ja estão mesmo a ver como foi o meu dia de ontem…
Em primeiro de tudo, a razão pela qual vou fazer esta operação é porque detectaram sangue no meu cocó numas analises que fizeram ao mesmo. Sim, disse cocó, pois esta na hora de normalizar estas coisas tal como disse a Dame Deborah James uma inspiração que ja vos falei aqui.
Eu estou confiante que não seja nada de grave, apenas quero ver-me livre das dores agudas no lado direito da barriga que comecei a ter no final do Verão passado. E para isto penso que ja sei o que se passa. Na passada quinta-feira, dia 20, fui fazer um ct scan (TAC – As tomografias computadorizadas tiram uma série rápida de imagens de raios-X, que são reunidas para criar imagens da área que foi digitalizada. Uma ressonância magnética usa fortes campos magnéticos para tirar fotos do interior do corpo) e ja tenho os resultados: tenho fatty liver (não tem nada a ver com álcool, suspeito que tenha sido de ter tomado paracetamol para as dores durante mais de 10 anos, sim o paracetamol é mesmo muito violento para o nosso fígado, mesmo sendo sendo tomado com precaução) e também revelou que tenho a aorta dilatada, uma das principais válvulas do coração. E ja fui referenciada para a equipa vascular do Hospital. E é isto, minha gente, acho que faz parte de envelhecer, por isso cuidem-se enquanto são novos, agora que penso não tenho feito outra coisa desde os meus 18 anos, por isso acho que ja chega de sofrer, não acham? …
Imagem retirada do Google
Bem penso que tanto o fígado como o problema da aorta são problemas hereditários porque desde que me conheço como gente que sempre vi a minha mae ter problemas de fígado mas recusava-se a ir ao medico, resolvendo sempre com cholagutt e agua com gás… e o meu pai foi operado com quase 60 anos à aorta do coração. E foi um sucesso 🙂
Deixo-vos com o meu pensamento do dia a dia… enquanto ha vida ha esperança 🙂
Descobri esta maquina através do Instagram e resolvi experimentar, uma vez que estava farta de queimar a barriga com a botija de agua quente 🙁 E acreditem que me tem ajudado bastante. Pesquisei na Amazon e mandei vir 🙂 E acreditem que estou bastante satisfeita com ela pois pelo menos tem ajudado a aliviar as dores marotas que falei aqui.
É apropriada para as cólicas menstruais mas como eu ja não tenho o período e continuo a sofrer de cólicas intestinais, afinal de contas esta tudo relacionado, pois os intestinos vão demorar a ir ao sitio(assim espero, fingers crossed), recomendo bastante esta maquina. 🙂
Ainda não sei o que tenho mas sei que finalmente tenho um medico que se preocupa. Quer dizer eu sei que tenho menopausa por ter feito uma histerectomia, alias antes de a fazer eu ja tinha alguns sintomas, talvez por causa da idade e também porque a SOP e a Endometriose têm sintomas parecidos com a menopausa. Digo que não sei o que tenho pois não sabemos as razoes destas dores que são tao agudas que só acalmam com brufen e paracetamol. E eu tenho de ter cuidado com esta medicação por causa do fígado… sabiam que quando fiz tratamentos de fertilidade para fazer o menino Louis foram me detectados sinais que tive hepatite? Mas o meu organismo, nao sei bem como, conseguiu combate-la. Talvez tenha sido o paracetamol que eu ja andava a tomar para combater as dores da SOP… não sei.
Pois é, foi preciso mudar de cidade para finalmente encontrar um medico que que se preocupa. Desde o final de Verão que tenho tido muitas dores no sitio da operação do lado interno. Depois de ter sido acompanhada em Londres e como mudei de casa encontrei aqui em Exeter um medico que tem feito de tudo para descobrir o motivo destas dores…
O meu medico também me disse que, como eu ja tenho 45 anos devo fazer HRT (terapia hormonal de substituição) durante 5 anos, ou seja ate aos 50, e ficou chocado por eu so ter tomado durante duas semanas a seguir à operação… tudo porque estes medicamentos têm estado esgotados.
E depois acontecem casos como os de Nicole Bulley que tinha 45 anos tal como eu, e estava a ter problemas significativos com o álcool originados pelas suas lutas com a menopausa. Tal como podem ler na pagina da Wikipedia, Nicola desapareceu ha duas semanas perto de um rio aqui em Inglaterra, deixando para trás o seu cão e o seu telemóvel pousado num banco de jardim. O corpo de Nicola foi encontrado esta semana 🙁
A menopausa é um estado muito difícil, na vida de uma mulher, de lidar que pode mesmo levar à depressão. Por isso todo o apoio é necessário. Temos de estar muito atentas aos sinais. Eu também gostava muito de poder beber uns copos a mais para desanuviar, acreditem que vontade não me falta mas tento ser o mais consciente possível pois tenho um filho para criar e gosto muito de viver, pois so tenho esta vida.
Deixo-vos com os sintomas da Menopausa:
*Ansiedade ✔ *Mudanças de humor – como baixo humor ou irritabilidade ✔ *Alterações nas condições da pele, incluindo secura ou aumento de óleo e início da acne adulta x *Dificuldade em dormir – isso pode fazer você se sentir cansado e irritado durante o dia ✔ *Desconforto durante o sexo ✔ *Sentimentos de perda de si mesmos – Depende muito dos dias mas sim tenho dias em que me sinto muito confiante e noutros e que só me apetece desaparecer… 🙁 *Perda de cabelo ou desbaste – este sintoma ja tinha por causa da SOP *Dores de cabeça ou enxaquecas – ✔ *Ondas de calor – sentimentos curtos e repentinos de calor, geralmente no rosto, pescoço e peito, o que pode deixar sua pele vermelha e suada ✔✔ E acrescento calafrios durante o dia… *Aumento dos pêlos faciais – Sempre tive este sintoma por causa da SOP mas agora tem diminuído bastante… *Rigidez articular, dores e dores – Sim, tenho começado a notar algumas dores *Perda de autoconfiança – mais ou menos… *Sweats noturnos – afastados que ocorrem à noite ✔✔✔ *Palpitações – batimentos cardíacos que de repente se tornam mais perceptíveis ✔ Problemas com memória, concentração e ‘nevoeiro cerebral’ ✔ *Infecções recorrentes do trato urinário (ITIS), como cistite x *Unidade sexual reduzida (libido) – como disse aquela senhora que foi ao programa TABU do Bruno Nogueira: está tudo na cabeça 🙂 Por isso não, não perdi a mina libido, muito pelo contrario… o problema são mesmo as dores do pós-operação que só pode ser a cicatriz interna que está a demorar a curar… *Zumbido x *Secura vaginal e dor x
Um dia disseram-me que eu era a mulher do “um dia de cada vez” no gozo… E desde esse dia comecei a cortar com essa pessoa que só me usava para o que o queria. Essa pessoa dizia isso porque eu passava a vida a dizer essa frase. Eu aprendi a viver um dia de cada vez por motivos de saude. O mais incrível é que pouco antes disso acontecer eu ja sentia e dizia que uma frase que a minha mãe costumava dizer muito: “sem saude não ha trabalho”.
Ainda não sei o que tenho. So sei que tenho dores. A minha vesícula está limpa. Os rins também estão. Por isso só pode ser uma coisa: a endometriose pode ter passado para os intestinos. 🙁 Resta-me continuar estar atenta aos sintomas, fazer os exames necessários e continuar a combater esta doença silenciosa que não tem cura. E se tiver que ser operada novamente, que seja. So quero ter alguma qualidade de vida… ja nao é sem tempo, certo? Pois ate agora passei a minha idade adulta com dores e isso nao é vida pois não? Às vezes dou por mim a pensar se chegarei à velhice… uma vez que com 45 anos, depois da histerectomia, ja estou na menopausa e sinto-me como se ja tivesse 60 anos ou mais… Nada normal pois não? Por isso é que só me resta.. viver um dia de cada vez.
Deixo-vos com uma musica actual que me diz muito e com a qual me identifico, tenho-a ouvir em modo repeat e quanto mais a ouço, mais gosto dela:
Já não durmo e o tempo aos poucos começa a roubar-me a vida Tanta porta para entrar e eu quero encontrar a saída Sinto que eu própria já não me reconheço E quando escrevo a história, às vezes não me lembro Quem era, como era Somos só memória à espera de não ser esquecida
Chorei no meu ombro ao espelho só p’ra me confortar No reflexo vejo o medo por pensar em falhar Quem era, como era Somos só memória à espera de não ser esquecida Quem era, como era Somos só memória à espera de não ser esquecida
Eu sou só um corpo que curou todas as suas feridas Mas dentro da minha cabeça tenho a alma destruída Porque eu sinto que eu própria já não me reconheço E quando escrevo a história, às vezes não me lembro Quem era, como era Somos só memória à espera de não ser esquecida
Chorei no meu ombro ao espelho só p’ra me confortar No reflexo vejo o medo por pensar em falhar Quem era, como era Somos só memória à espera de não ser esquecida Quem era, como era Somos só memória à espera de não ser esquecida
Pensava eu que ja me tinha livrado dos hospitais mas eis no final do Verão comecei a sentir dores muito fortes no lado direito da barriga como se me estivessem a apunhalar por dentro… 🙁 Os medicos do meu centro de saude demoraram a dar um diagnostico preciso… Tive de mudar de cidade para o novo medico acertar na moche. Parece que este esteve atento às aulas. Crise de vesícula. Ja por aqui alguém teve? Mais precisamente pedras na vesícula. Bem parece que a minha fez o trabalho dela com distinção, uma vez que eu sempre tive o colesterol alto por causa da SOP e Endometriose, e nos últimos tempos as analises revelavam níveis normais.
Ora bem, e o que se pode fazer para curar isto? A única forma de tratar pedras na vesícula é operando. Ou seja para remover as pedras, tem de se remover vesícula também. Mais uma operação, mais uma voltinha 😀 Tranquilo, ja estou habituada. So preciso de ter o sistema imunológico estável para não contrair nenhuma infeção hospitalar como o meu pai… 🙁
Depois da operação so preciso de fazer uma alimentação normal e evitar alimentos gordurosos… Ora bem, la vou eu ter de me habituar à manteiga becel tal como o meu pai. 😛
Deixo-vos com a pagina de cartoons da imagem deste post. Divirtam-se e cuidem da vossa saude 😉
Na semana passada foi celebrou-se a Saude Mental e como tal hoje trago-vos das coisas que mais gosto de fazer logo pela manhã é ir levar o Louis à escola, ele na sua scooter e eu a pé, sempre que é possível, la vamos nos 🙂 Depois de deixa-lo na escola sigo ate ao parque mais proximo, onde me deixo levar pelos ares da Natureza 🙂 Ja vos disse que é na Natureza que me sinto bem e sempre que posso faço por estar no meio dela. Faz bem à alma e ao corpo, e os sentidos ficam ainda mais despertos. 🙂
Gostava de fazer mais vezes caminhadas e school runs a pé, pois o Louis adora mas nem sempre é possível ora porque ainda estou recuperar internamente da histerectomia (a recuperação é longa e demorada e pode durar mais de 1 ano) ora porque está a chover e demoramos meia hora a chegar à escola…
E vocês, também gostam de fazer caminhadas na Natureza? 🙂
