Sensação de alivio…

Posted on October 30, 2016 by Matilde

Depois de ler este post da Marta do Dolce Far-Niente, nos como quaisquer pais de 1a viagem ficamos logo com o coração nas mãos, nao so o nosso Louis tem quase a mesma a idade que o Vicente, o bebe da Marta, mas também porque desde que nosso filhote nasceu sempre o colocamos a dormir de barriga para cima com receio do síndrome da morte subita, coisa que nao acho que seja uma moda, mas sim uma preocupação consciente por parte dos pais…

Segundo o site do NHS, podemos constatar que eles nao aconselham o uso do capacete, e a nossa GP disse ate que acha uma tortura desnecessária para os bebes… mas cada um sabe de si… na minha humilde opinião acho que estes pais caíram no conto dos hospitais privados numa de de lhes “extorquirem” guito…para llhes venderem uma coisa desnecessária…

http://www.nhs.uk/conditions/plagiocephaly/Pages/Introduction.aspx

However, these helmets and headbands generally aren’t recommended because:

there isn’t clear evidence to suggest they work
they often cause problems such as skin irritation and rashes
they’re expensive, typically costing around £2,000
your baby will need to be checked every few weeks to monitor their head growth and make any necessary adjustments
they may be uncomfortable and distressing for your baby

Eu so sei que ficamos logo tranquilos a partir do momento em que a nossa medica nos diz que o Louis esta completamente bem e cheio de saúde! Quem e pai e mae, sabe do que falo, e uma sensação única de alivio 🙂

E agora so temos de continuar com o bom trabalho que temos tido ate agora, sempre de forma consciente : img_20161027_190935 Bom Domingo 🙂 😉

E Setembro foi tambem… o Mes Amarelo ♥

Posted on October 12, 2016 by Matilde

unnamed-1 Setembro Amarelo e o mês de consciencialização no combate ao suicídio… fiquei a saber através do grupo brasileiro do facebook United Blogs setembroamarelo1-300x300

O ser humano e um bicho muito complicado, tanto adora estar sozinho no seu canto, como gosta de estar numa roda de amigos em amena cavaqueira 🙂 Mas o pior e cada vez mais pessoas vivem e ficam sozinhas… dizem eles por opção, mas o que e certo e a taxa de suicídio nao para de aumentar… ansiedade, stress, depressão… esta tudo ligado, infelizmente! download-10

Muitas das vezes tudo começa por pensarmos que nao conseguimos… mas e nesses momentos que vemos que somos mais fortes do que o que julgamos, so temos e de acreditar que conseguimos fazer 🙂

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Quem nunca sentiu necessidade de acabar com tudo?… E mesmo no limite parece que alguém nos da um grande beliscão e nos acorda para a vida… Sei bem do que falo, pois quando tive a minha depressão… acordei a meio da noite com uma faca da cozinha na mão, e quando dei por mim deixei-a cair no chão…e muito complicado, ainda bem que eu tinha alguém que me deu apoio, a minha mae e a minha melhor amiga na altura mas infelizmente um primo já nao pode dizer o mesmo… no dia em que resolveu se atirar a linha do comboio…

E aquelas maes que se matam com os filhos? Pelo amor de Deus… por mais que eu tente compreender o que vai na cabeça delas, pois também sou mae… jamais conseguiria fazer uma coisa dessas… se eu alguma vez nao me sentir capaz das minhas faculdades mentais, internem-me por favor! Prefiro que o meu filho seja feliz sem mim… Agora fazer mal ao meu filho e que nao… E por estas e por outras, que apesar da polemica ca na ilha, acreditem que ajuda imenso os serviços de saúde fazerem visitas ao domicilio, por mais cansada que uma mae esteja nada e desculpa para nao abrir a porta… ah e eu também perdi muito sangue mas muito sangue mesmo, o meu Rui e testemunha… so nao contabilizamos porque acho um pouco impossível… mas pelos vistos ha quem consiga dizer que perdeu 2lts de sangue assim de cor… Opss peco desculpas de repente voei e perdi-me… nao me levem a mal mas nestes últimos dias tenho sido muito massacrada com a dita reportagem da tvi… 🙁

E vocês, como reagiriam se alguém próximo de vocês tivesse tentado o suicídio?

E Setembro foi o mês azul turquesa| SOP (Sindrome Ovarios Policisticos)

Posted on October 4, 2016 by Matilde

d832f-camisa E se Outubro e o mês rosa, Setembro foi o mês azul turquesa… o-que-e-sindrome-dos-ovarios-policisticos-sop-guia-completo-saude-feminina

Como sabem, sofro de SOP (Sindrome De Ovarios Policisticos) e Setembro e o mês azul turquesa, pois cada vez ha mais mulheres a sofrerem deste mal, a SOP e uma doença que nao tem cura e pode ser o principio de cancro do colo do útero bem como de endometriose 🙁 Nao tem cura mas pode ser controlada, com uma alimentação saudável e algum exercício físico, como eu costumo dizer, o que precisamos e de estar sempre em movimento, nem que seja uma caminhada por dia, nem sabe o bem que lhe fazia hehe 🙂

Ha precisamente um ano, fiz este post com testemunhos de mulheres guerreiras e corajosas que sofrem da doença, quem nao viu passem por la, pois vale a pena e deixem a vossa opinião 😉

Quantas mulheres sofrem sem saberem o que teem? Muitas das vezes gordura nao e sinal de formosura mesmo, mas sim de doença 🙁
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Uma das formas de diagnostico da doença e também de precaver o cancro do colo do útero, e como disse no referido post, e o exame de papa nicolau/ smear test que pode determinar se sofremos da doença.

http://www.dietadafertilidade.com.br/sindrome-dos-ovarios-poliscisticos.html

E quem segue o meu Instagram viu que aderi ao Challenge #septpcospositivityphotochallenge

Aqui esta a minha contribuição de fotos durante o mês todo 🙂 septpcos septpcos2 septpcos3

E voces ja fizeram o vosso papanicolau? 😉 Pelo bem da vossa saúde!

smeartest

Bjinhosss*

Relato do parto| My labour story… 1 mes de Bebe Lu

Posted on August 12, 2016 by Matilde

unnamed E no dia em que o nosso bebe completa um mesinho de vida, parece que foi ontem, venho contar-vos como tudo aconteceu…

O parto do meu Lu foi induzido as 40 semanas e 2 dias, acreditem que foi mesmo ele que escolheu o dia deles, tinha de ser, ja estava escrito nas estrelas 🙂
Conforme indicações do medico, liguei de manha para o hospital para marcar a indução para o mesmo dia, pois a minha gravidez era fertilização in vitro, tive diabetes gestacional, SOP e ser mãe de quase 40 anos; Ao meio dia deram-me o gel para a indução, todos julgavam que eu ia ter uma noite tranquila, passei bem a tarde, fartei-me de andar muito, mas depois do jantar, as 19h comecei a sentir as primeiras contracoes fortes… so andava bem na casa de banho… telefonei ao meu marido q tinha ido levar a minha sogra a casa… administraram-me mais uma injecção na perna… e eu pedi o gas que aqui no Reino Unido e muito usado, e tenho de agradecer a senhora da limpeza da empresa do meu marido que e portuguesa e recomendou este pequeno milagre da medicina, muito melhor que a epidural, que maravilha… fartei me de o usar ate na costura dos pontos 🙂 Quem dera que em PT existisse isto 🙂 Ah o Lu nasceu as 23.24h do dia 12.07 🙂

E so tenho a agradecer ao meu querido Rui pela força e apoio que me deu, ah foi ele que cortou o cordão umbilical 🙂 🙂 🙂 Cada vez te amo mais meu amor, e também tenho de agradecer ao nosso filhote Luis porque foi ele que me deu mais forças no ultimo segundo quando senti a cabecinha dele a sair de dentro de mim 🙂 Foi magico! O meu maior sonho tornou-se realidade e tudo graças ao homem da minha vida!

E esta dedico-vos a vocês, que nao me sai da cabeca, aos homens da minha vida…

https://www.youtube.com/watch?v=7a5nmO1P5lo

Amo-vos, agora e sempre! Ja não consigo viver sem vocês, meus amores 🙂

E agradeço por seres assim meu querido filho 🙂 554921_181438652028975_576229399_n

Bem espero que tenham gostado tanto deste post como eu adorei escreve-lo 😉

Deixem as vossas opiniões na caixa dos comentarios 🙂

Beijinhos da família Moreira 🙂

Crohn Disease| Doença de Crohn

Posted on June 25, 2016 by Matilde

Cada vez tenho mais noção que devemos estar atentos a todos os sinais do nosso organismo… quando era miúda tinha muita dificuldade em ingerir os alimentos, custava muito a engolir e aguentava pouca comida no estômago… os médicos so me receitavam vitaminas e não faziam qualquer exame… 🙁 Sei que a expressão “parece que tens a bicha solitária” se adequa a quem come muito e não engorda, mas sentia isso e ainda hoje sinto… não consigo comer muita quantidade pois fico logo satisfeita… e incrível! E agora percebo também aquela dor de burro que me dava nas aulas de educação física bem por baixo do estômago… que nunca consegui explicar… e mais uma vez os médicos nao conseguiam acertar com os diagnósticos… Logo_aumentado 2014-08-12-12.41.29

Foi o que aconteceu com Kristy Watson, os médicos pensavam que ela era anoréctica quando a pobre rapariga sofria da doença de Crohn…

Vejam aqui a historia dela!

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Como e diagnosticada a doenca de Crohn?

Através da Colonoscopia… um exame que pode custar aos mais sensíveis mas que tem de ser feito.

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http://www.tuasaude.com/dieta-para-doenca-de-crohn/

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Alimentos permitidos na dieta para doença de crohn

Alguns alimentos permitidos na dieta para quem tem doença de crohn podem ser:

Arroz, purês, batata;
Carnes magras, ovo cozido, sardinha, atum, salmão;
Legumes cozidos, como cenoura e abóbora;
Frutas cozidas, como banana e maçã.

Além de comer esses alimentos deve fazer-se uma suplementação em ômega 3, para ajudar a diminuir a inflamação e probióticos, para melhorar o funcionamento intestinal, mas estes suplementos devem ser prescritos pelo médico ou nutricionista.

Alimentos a evitar na dieta para doença de crohn

Os alimentos que devem ser evitados na doença de crohn são:

Café, chá preto, refrigerantes com cafeína;
Verduras cruas e frutas com casca;
Mamão, laranja, ameixa;
Leite, iogurte, queijo;
Mel e açúcar;
Aveia;
Carne de porco, carnes gordurosas;
Biscoitos amanteigados, doces com massa folhada, chocolate;
Frituras, gratinados, maionese, refeições congeladas industrializadas, manteigas, creme de leite.

Os alimentos ricos em fibras como as verduras cruas, frutas com casca ou aveia por exemplo devem ser evitados principalmente quando ocorre obstrução parcial do intestino.

Exemplo de dieta para doença de crohn

Um exemplo de cardápio para quem tem doença de crohn pode ser:

Café da manhã – bebida de arroz com torradas.

Almoço – ovo mexido com arroz e purê de abóbora. Maçã cozida para sobremesa.

Lanche – banana cozida com canela e nozes.

Jantar – salmão grelhado com batata e cenoura cozida, temperadas com azeite. Pera assada para sobremesa.

A dieta para doença de crohn varia de paciente para paciente porque a sensibilidade pode aumentar a qualquer momento e mesmo os alimentos que eram consumidos habitualmente podem ter que ser eliminados da alimentação por um período, por isso, é necessário adequar a dieta de acordo com cada paciente e o aconselhamento com um nutricionista ou nutrólogo é fundamental.

E grande parte das doenças intestinais estão associadas a ingestão de gluten…

Doença celíaca: A intolerância aos alimentos que contem gluten afecta o intestino delgado

5 perguntas a fazer antes de começar um dieta sem gluten

Gluten – faz mal a saúde, mito ou realidade

Acreditem, eu desde que comecei a reeducar o meu organismo em termos da alimentação, melhorei bastante ao nível do meu intestino irritável …

Deixar de beber leite de vaca e comer pão branco, por exemplo fez com o meu organismo ficasse mais regulado, entre outras coisas, uma alimentação saudável aliada a exercício físico moderado e meio caminho andado para vivermos melhor, acreditem! 😉

Comer mais legumes e fazer mais exercício físico nem que sejam umas simples caminhadas ajudam muito a manter o nosso organismo mais regular e activo. 🙂

Atenção que a mim nunca me foi diagnosticada esta doença mas pelos sintomas que mencionei acima, ainda bem que mudei os meus hábitos alimentares.

Se quiserem que eu fale mais sobre os meus hábitos alimentares saudáveis deixem na caixa dos comentários 😉

Tambem tenho total abertura para as vossas sugestões 🙂 Contem-me tudo, quero muito saber a vossa rotina alimentar e as vossas duvidas sobre o assunto 😉

Diabetes Gestacional…

Posted on June 22, 2016 by Matilde

A diabetes mellitus gestacional (DMG) é definida como algum grau de intolerância a glucose que foi primeiramente reconhecida durante a gravidez. É também uma condição em que a placenta produz uma quantidade elevada de hormônios que impedem a insulina de transportar a glucose do meio extracelular para o intracelular. São vários os critérios para diagnóstico do DMG, mas recomenda-se utilizar o da Organização Mundial de Saúde (OMS).

RESULTADOS PARA O BEBE

Os bebês nascem em média com 3,5 kg, mas as pacientes portadoras de DMG podem ter bebês que pesam 5 kg. O aumento de peso acontece pois a taxa de insulina e glicose estão altas no bebê, propiciando esse mesmo aumento. As pacientes portadoras da DMG por ter excesso de glicose no sangue acabam transmitindo um nível muito alto deste substrato para o bebê, obrigando-o a produzir muita insulina, fato que o protege da hiperglicemia durante a gravidez.

Ao termino da 36º semana, se a taxa de glicemia materna continuar fora dos padrões gestacionais, significa que o nível de insulina produzidos pelo bebê estão altos também. Após o trabalho de parto, com o corte do cordão umbilical, ele não mais receberá o alto nível de glicose (da mãe), mas ainda terá um alto nível de insulina, o que provocará a hipoglicemia, podendo causar a morte do bebê. 🙁

Eu vou fazer a diferença!

Podem ver aqui 12 receitas vegetarianas para diabéticos:

http://drjanet.tv/health-a-z/diabetes/12-vegan-recipes-diabetics/ Avocado-and-Grapefruit-Salad-e1380568847739

Adoro esta combinação de abacate com toranja… nhaaaamiiii 🙂

E estou a aprender a gostar destes frutos! download (4) BQ3NSA8CEAARPNL

Com a minha doença, SOP-Sindrome de Ovários Policisticos, também aprendi a gostar ainda mais de vegetais e frutas, beber mais agua… e agradeço por a minha mãe não me ter feito dependente dos refrigerantes… parecendo que não isso e muito importante, ao que eu vejo cá no Reino Unido… as pessoas são mesmo muito viciadas nestas bebidas carregadas de açúcar… 🙁

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E estes teem sido os meus resultados, ate que me ando a portar bem 😉

IMG_20160517_154359 Esta tem sido a minha melhor amiga dos ultimos tempos…
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Espero que tenham gostado deste post, ja conheciam este género de diabetes? Que o meu caso espero que seja temporária… fingers crossed 😉

Baby Lu’s little corner… made with love :)| Tudo a postos! :)

Posted on May 15, 2016 by Matilde

Enquanto te divertes na minha barriga, eu fico a imaginar-te ca fora no teu bercinho, com as tuas roupinhas cheirosas pequeninas 🙂

Mal posso esperar por esse momento, sei que ainda tens muito que crescer neste mes e meio que falta mas a ansiedade de mãe por vezes fala mais alto, meu amorzinho lindo 🙂 index

E que cheirinho bom quando eu abro as gavetas das tuas roupinhas, que delicia!

E quem diria que este bebe guerreiro as 28 semanas fosse atingir 1 kilo e meio de peso, neste momento, com 32 semanas ja deve estar proximo dos 2 kilos pela festa que faz na minha barriga 🙂 Hmmm tao bom! E pensar que as medicas do hospital, no inicio diziam quem ele ia ser um bebe pequenino… Esta mais que provado que este bebe proveta tem bons genes, tal pai tal filho 🙂 hehe 🙂

Fiquem com o video dele a fazer a festa toda na minha barriga e com a musica preferida dele 🙂

Ja faltou mais! 😉

Quando chegar a tua hora os papas vão estar aqui a tua espera com muito amor para te dar, meu amor pequenino 🙂

Benefícios de tomar chá na gravidez…

Posted on May 4, 2016 by Matilde

Noutro dia, estava eu relaxadinha a tomar o meu cha de citrinos sem cafeina, ao final do dia, quando uma bitateira veio falar-me no facebook que as gravidas nao podiam beber qualquer tipo de chá!!! Argumentei com conhecimento de causa ao que ela não gostou e ainda me disse para eu acalmar as hormonas… 😀 Escusado será dizer que isto me deu ideias para fazer este post a fim de esclarecer quem não sabe 😉

E lógico que ha chás proibidos para nos gravidas, tais como cha preto, de canela, mas tambem existem muito adequados ao nosso estado… Ja existe tanta coisa que não podemos consumir como refrigerantes, era uma chatice se so podessemos beber agua, apesar de ser a minha bebida favorita 🙂

“Quem aprecia uma bebida com sabor leve, seja quente ou fria, não deixe de tomar o chá só porque está grávida. Chás de camomila, erva-doce, funcho, folha de laranjeira, frutas em geral e capim-limão são agradáveis, ajudam a manter o corpo hidratado e não causam transtornos. “De toda forma, é importante estar em dia com o seu pré-natal e sempre buscar orientação antes de consumir bebidas ou ervas diferentes do habitual”

Como sabem eu adoro chá, desde miúda que fui habituada habituada a tomar estar bebida deliciosa que reconforta a alma 🙂

Chás que devem ser evitados:

Chá de canela

Motivo: pode provocar constrição sanguínea e contração dos músculos do útero.

Chá de hortelã

Motivo: diminui a produção de leite, razão pela qual deve ser evitado durante a gravidez e principalmente durante a amamentação.

Chá de boldo

Motivo: também conhecido como boldo chileno, livremente comercializado como chá para distúrbios gástricos, ele possui efeitos tóxicos devido à presença do ascaridol, que pode causar abortos. Além dele, chá de arruda, cipó-mil-homens, erva-de-bicho, buchinha do norte, confrei, espirradeira, melão-de-são-caetano, erva-de-santa-maria, pinhão-de-purga ou pinhão-paraguaio, poejo e losna, também são abortivos.

Chá preto, verde, branco, mate e banchá

Motivo: acelera o metabolismo e pode causar mal-estar e palpitações cardíacas.

Chás permitidos:

A gravidez é um momento mágico na vida de uma mulher, quando ela sente uma criança crescendo dentro de si e começa a se tornar uma mãe. Por ser um momento tão especial e delicado, precisamos sempre atentar aos alimentos que consumimos. Quando o assunto é chá, dê preferência ao capim-limão, camomila, colônia e erva-doce, que possuem propriedades calmantes e auxiliares da digestão, além de que a erva-doce pode ajudar no aumento da produção do leite materno. Em casos de dores leves, gestantes podem fazer uso de chás como de camomila, colônia, erva-doce e valeriana, que ajudam a combater enjoos e dores estomacais. No entanto, é preciso estar atento, pois caso a dor, por mais fraca que seja, esteja persistindo, é preciso consultar o seu médico.

Chás para bebes:

Para os bebes, é preciso antes de tudo conversar com o pediatra. Antes dos 6 meses de idade, apenas o leite materno deve ser oferecido à eles. Quando, por ordem médica, o cardápio do bebê for diversificado com frutas e sopinhas, pode-se começar a oferecer líquidos, mas sempre priorizando a água pura. O chá pode ser dado, mas sempre em temperatura ambiente, sem açúcar e por meio de colheres pequenas. Os tipos de chás seguem as mesmas regras das gestantes: usar apenas o que é reconhecidamente seguro, não oferecendo aquelas ervas que são ricas em cafeína. Dê preferência à erva-doce, hortelã e camomila.

E vocês o que dizem? Ha por aqui amantes de cha? 😉

Confesso que sou uma tea lover desde que me conheço como gente 🙂 E das bebidas mais reconfortantes e benéficas que existem.

Deixem as vossas opiniões na caixa dos comentários 🙂

Mala de Maternidade|Hospital Bag

Posted on April 20, 2016 by Matilde

Nem de propósito, ja andava com ideias de comprar uma mala de maternidade e sem querer ela apareceu-me a frente 🙂 E que rica pechincha, como eu gosto destas coisas 🙂

Depois duma manha cheia no hospital, scan do bebe Lu, pelo meio exame de glucose em jejum desde a meia-noite ate ao meio dia… mais duas colheitas de sangue, e consulta de obstetra… uffaaaaa so de lembrar ja cansa 😛 mas ate que me portei bem e o baby ajudou a festa, a suportar as coisas com os seus pontapés deliciosos 😀 Que riqueza boa!

Bebe e mama estão bem e recomendam-se, 1 kilo e meio de gente e a tudo correr bem, parto sera induzido na data prevista de 10 de Julho, ou o mais aproximado possivel 🙂

Desta vez nao houve fotografia do scan, mas valeu a pena ve-lo mais uma vez, numa posicao um tanto ou quanto engraçada, como se estivesse deitado de barriga para baixo no tronco duma arvore, “monkey on the tree”, a medica disse que era muito normal e que ele tinha tempo de mudar de posicao 🙂 #bebeproveta

Segundo o serviço nacional de saúde ca do Reino Unido, o NHS aqui fica a lista que devemos levar na mala da maternidade, labour bag em ingles.

A mala devera ser preparada 2 semanas antes da data prevista do parto:

-para a mama-

*escova de dentes, pasta de dentes, escova de cabelo, toalhas pequenas e de rosto, desodorizante, robe e chinelos de quarto;

*itens que ajudem a relaxar tais como livros, revistas e musica;

* uma muda de roupa confortável para usar durante o parto;

*5 pares de cuecas confortáveis;

*garrafa de agua, snacks, fruta, sandes;

*almofadas extra para conforto;

*telemóvel;

*2 ou 3 soutiens de amamentação;

*duas camisas de dormir;

*24 pensos absorventes;

*uma muda de roupa para o regresso a casa;

*discos amamentação.

-para o bebe-

*fraldas

*1 fatinho

*1 casaco

*mantinha

*alguns babygrows

Na altura depois partilharei convosco imagens da nossa mala ja preparada 😉

Por agora fiquem com a compra espectacular que fizemos, assim sem contar 🙂

Depois de uma manha cheia no hospital, resolvemos ir desanuviar ate Uxbridge, e bendita a hora que o fizemos, pois vi este achado na loja Domo Bags 🙂
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O preço marcado, chamou-me logo a atenção, de 99£ passava para 39.90£ 😀 Fomos almoçar na esperança que ninguém a comprasse… e almoçámos nas calmas, e nao e que quando chegamos a loja, a mala ainda la estava a nossa espera? 😉 mas as surpresas nao acabam por aqui… no momento de pagar, qual nao e o meu espanto, quando a senhora me diz que o preço final são… 17.99£ 🙂 que maravilha de pechincha, adoro compras destas! 🙂 Sabem mesmo bem 🙂 bfd0f5df-b5de-4158-97c8-23c1c54b6126 c9bb5aae-5ef5-4e4a-9a19-6ca65f65dd7e

E ainda compramos mais um miminho super fofinho para o baby Lu no Marks & Spencer 🙂

Este vai ja direitinho para a mala da maternidade 🙂

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Tambem estou a preparar um post sobre as comprinhas e recebidos do Lu que espero que voces gostem 😉

Uma curiosidade, podem ver aqui as diferenças das malas de maternidade por todo o mundo:

http://www.bbc.co.uk/news/in-pictures-35399453

http://www.mumfidential.com/inside-maternity-bags-from-around-the-world/

Ha por aqui mamas? Ou pre-mamas?

Espero que gostem deste post 😉

Deixem as vossas experiências na caixa dos comentários 🙂

As maravilhas da linhaça :)

Posted on March 30, 2016 by Matilde

Sabiam que…

… ja não consigo viver sem linhaça? E o meu organismo agradece 🙂 Seja misturada com iogurte ou em pão de forma 7 seeds (sementes) 🙂

Misturar sementes de linhaça com um alimento rico em proteína, como o iogurte, cria um prato saudável e com um alto valor nutricional. As sementes de linhaça trazem muitos benefícios à saúde, porque são ricas em ligninas, fibras e ômega-3. Essas sementes fornecem mais benefícios após serem moídas, pois ficam mais fáceis de digerir. De uma a duas colheres de sopa de linhaça é o suficiente para trazer benefícios para sua saúde.

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http://www.saudedicas.com.br/emagrecer/linhaca-para-emagrecer-e-suas-propiedades-185138

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E vocês, ja conheciam este alimento tão rico?

Cantinho da Tily

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