#Ansiedade…

10253764_890578800987494_8879051150307756498_nUm dos males dos nossos tempos, cada se ouve falar mais em Mental Health, e eu, na minha humilde opinião, esta tudo inter-ligado com os males que estamos a causar a Natureza. Como disse aqui, andamos cada vez mais doentes e a culpa e toda nossa.E sabem quando é que tenho mais ataques de ansiedade? No fim do período, como sangro durante quase uma semana em grandes quantidades, sinto que o meu coração  faz mais esforço , dai ter faltas de ar constantes e sentir-me muito mais cansada. Está tudo relacionado, cada vez tenho mais certezas disso.

4 formas de se acalmar num ataque de ansiedade 

15 maneiras diarias de melhorar a sua saude mental: 

  1. Use um diario para seguir o seu dia.
  2. Defina objectivos.
  3. Planeei com antecedência.
  4. Medite.
  5. Tenha uma boa noite de sono.
  6. Não tenha medo de dizer não.
  7. Desligue. (das redes sociais)
  8. Faça uma pausa.
  9. Fale sobre isso.
  10. Entre em contacto.
  11. Beba alcool com moderação.
  12. Coma bem.
  13. Faça algum exercício fisico.
  14. Saía de casa.
  15. Abrace um novo hobby.

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E voces, como lidam com a vossa ansiedade? Contem-me tudo 🙂

About Matilde Ferreira

PCOS problems…

pcos1Para uma mulher que sofre de PCOS/ Sindrome de Ovarios Policisticos o mais dificil e lidar com a ansiedade da vinda do periodo… acreditem q e mesmo muito complicado… tem meses que vem, tem meses que nao vem…homeopathic-medicine-cures-pcos-problems-3-638

Ai estas hormonas descontroladas, ai estas variações de humor… já lido com isto há 20 anos… damn 20 anos, e uma vida… e foi preciso vir para a ilha para começar a ser tratada a serio! Damn

Em dois anos ja fiz tratamento com metformina que regulou mais ou menos o período, tomei cápsulas de óleo de argan (evening primrose oil), que conheci atraves duma pesquisa na net (sim a net não e só facebook 😉 ) através desta menina http://vagueios-devaneios.blogspot.co.uk/2013/08/ovarios-policisticosovarios-preguicosos_5.html, que eliminou os quistos mais pequeninos e no fim do ano passado fiz uma operação para drenarem o quisto maior de 4 cms do ovário direito, a recuperação esta a ser lenta pois o organismo esta a recuperar e a ir ao sitio devagar, devagarinho.IMG_20140524_140202

E o mais importante de tudo ja tive a 1a consulta de FIV em Maio, nem acredito 🙂 Ainda dizem que os ingleses são estes e aqueloutros… quando se acredita de verdade tudo acontece, demore o tempo que demorar, so não queria sofrer tanto… mas isso e por um motivo! Livrar me destas dores todas e ser mãe 🙂 E nisto que eu acredito 🙂

Meninas nao descurem da vossa saúde, por favor, façam os exames de rotina, principalmente o Papa Nicolau pois esta doença e silenciosa e pode levar ao cancro do colo do utero para alem da diabetes… o Cervical Cancer e dos mais silenciosos e dos que mata mais mulheres em todo mundo… infelizmente ainda nem todas estão convencidas, umas por receio outras por falta de informação… ainda esta semana morreu uma rapariga ca na ilha, com apenas 28 anos por ter tido medo de fazer o smear test (papa nicolau)… deixou filhos e marido… 🙁 caramba… o papa nicolau não custa nada, nao quero comparar a ter relações sexuais, já sei q não e a mesma coisa mas vocês de certeza que entendem a minha ideia… 🙁download (15)

http://www.bustle.com/articles/74761-whats-polycystic-ovarian-syndrome-five-things-you-need-to-know-about-pcos 

http://www.healwithfood.org/pcos/foods.php 

Passem a palavra!

Cuidem da vossa saude pois so temos uma 😉

 

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