#Ansiedade…

10253764_890578800987494_8879051150307756498_nUm dos males dos nossos tempos, cada se ouve falar mais em Mental Health, e eu, na minha humilde opinião, esta tudo inter-ligado com os males que estamos a causar a Natureza. Como disse aqui, andamos cada vez mais doentes e a culpa e toda nossa.E sabem quando é que tenho mais ataques de ansiedade? No fim do período, como sangro durante quase uma semana em grandes quantidades, sinto que o meu coração  faz mais esforço , dai ter faltas de ar constantes e sentir-me muito mais cansada. Está tudo relacionado, cada vez tenho mais certezas disso.

4 formas de se acalmar num ataque de ansiedade 

15 maneiras diarias de melhorar a sua saude mental: 

  1. Use um diario para seguir o seu dia.
  2. Defina objectivos.
  3. Planeei com antecedência.
  4. Medite.
  5. Tenha uma boa noite de sono.
  6. Não tenha medo de dizer não.
  7. Desligue. (das redes sociais)
  8. Faça uma pausa.
  9. Fale sobre isso.
  10. Entre em contacto.
  11. Beba alcool com moderação.
  12. Coma bem.
  13. Faça algum exercício fisico.
  14. Saía de casa.
  15. Abrace um novo hobby.

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E voces, como lidam com a vossa ansiedade? Contem-me tudo 🙂

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A minha saga| Uma semana sem electricidade…[BEDAS]

Uma semana antes de vir para o UK, ha precisamente 4 anos atras, tive de mudar o contrato da EDP e a consequência foi ficar uma semana INTEIRA sem electricidade! Conseguem imaginar? Nos tempos que correm isso e inadmissível, nao adiantou de nada ficar reclamar, ora assim ou o contrato ficava na mesma e a pagar um balúrdio… Digam la se Portugal com estes sistemas nao parece ainda um pais do terceiro mundo, ou melhor da idade das cavernas quase 😛 Ja para nao falar ficar sem internet, coisa que toda a gente hoje em dia tem como garantida, quando se esta longe do seu mais que tudo, foi ficar sem agua quente para tomar banho. Valeu-me os bons ensinamentos dos meus pais, aquecer a agua no fogão para nos lavarmos como sempre fizemos la em casa na minha infancia e adolescência. Ja pararam para pensar que estamos mesmo dependentes da electricidade? E maquinas de lavar roupa… pois nao foi fácil viver sem ela durante uma semana! E TV… pois aproveitei para por as leituras em dia 😉  Ja viram que acabei sempre por dar um jeito e a semana acabou por passar rápido apesar de ter custado bastante… mais uma vez por causa das saudades do meu Rui! Mas sabem o que me motivou mais? Foi saber que no final dessa semana eu ia estar nos braços dele 🙂 E nem as gracinhas do técnico da EDP me deitaram abaixo 😛

Ah por falar na viagem também tenho uma historia mas isso deixo-vos para outro post 😉

E voces, o que fariam se se vissem na mesma situação?

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