Um dos males dos nossos tempos, cada se ouve falar mais em Mental Health, e eu, na minha humilde opinião, esta tudo inter-ligado com os males que estamos a causar a Natureza. Como disse aqui, andamos cada vez mais doentes e a culpa e toda nossa.E sabem quando é que tenho mais ataques de ansiedade? No fim do período, como sangro durante quase uma semana em grandes quantidades, sinto que o meu coração faz mais esforço , dai ter faltas de ar constantes e sentir-me muito mais cansada. Está tudo relacionado, cada vez tenho mais certezas disso.
4 formas de se acalmar num ataque de ansiedade
15 maneiras diarias de melhorar a sua saude mental:
- Use um diario para seguir o seu dia.
- Defina objectivos.
- Planeei com antecedência.
- Medite.
- Tenha uma boa noite de sono.
- Não tenha medo de dizer não.
- Desligue. (das redes sociais)
- Faça uma pausa.
- Fale sobre isso.
- Entre em contacto.
- Beba alcool com moderação.
- Coma bem.
- Faça algum exercício fisico.
- Saía de casa.
- Abrace um novo hobby.
E voces, como lidam com a vossa ansiedade? Contem-me tudo 🙂
Uma semana antes de vir para o UK, ha precisamente 4 anos atras, tive de mudar o contrato da EDP e a consequência foi ficar uma semana INTEIRA sem electricidade! Conseguem imaginar? Nos tempos que correm isso e inadmissível, nao adiantou de nada ficar reclamar, ora assim ou o contrato ficava na mesma e a pagar um balúrdio… Digam la se Portugal com estes sistemas nao parece ainda um pais do terceiro mundo, ou melhor da idade das cavernas quase 😛 Ja para nao falar ficar sem internet, coisa que toda a gente hoje em dia tem como garantida, quando se esta longe do seu mais que tudo, foi ficar sem agua quente para tomar banho. Valeu-me os bons ensinamentos dos meus pais, aquecer a agua no fogão para nos lavarmos como sempre fizemos la em casa na minha infancia e adolescência. Ja pararam para pensar que estamos mesmo dependentes da electricidade? E maquinas de lavar roupa… pois nao foi fácil viver sem ela durante uma semana! E TV… pois aproveitei para por as leituras em dia 😉 Ja viram que acabei sempre por dar um jeito e a semana acabou por passar rápido apesar de ter custado bastante… mais uma vez por causa das saudades do meu Rui! Mas sabem o que me motivou mais? Foi saber que no final dessa semana eu ia estar nos braços dele 🙂 E nem as gracinhas do técnico da EDP me deitaram abaixo 😛