#Ansiedade…

10253764_890578800987494_8879051150307756498_nUm dos males dos nossos tempos, cada se ouve falar mais em Mental Health, e eu, na minha humilde opinião, esta tudo inter-ligado com os males que estamos a causar a Natureza. Como disse aqui, andamos cada vez mais doentes e a culpa e toda nossa.E sabem quando é que tenho mais ataques de ansiedade? No fim do período, como sangro durante quase uma semana em grandes quantidades, sinto que o meu coração  faz mais esforço , dai ter faltas de ar constantes e sentir-me muito mais cansada. Está tudo relacionado, cada vez tenho mais certezas disso.

4 formas de se acalmar num ataque de ansiedade 

15 maneiras diarias de melhorar a sua saude mental: 

  1. Use um diario para seguir o seu dia.
  2. Defina objectivos.
  3. Planeei com antecedência.
  4. Medite.
  5. Tenha uma boa noite de sono.
  6. Não tenha medo de dizer não.
  7. Desligue. (das redes sociais)
  8. Faça uma pausa.
  9. Fale sobre isso.
  10. Entre em contacto.
  11. Beba alcool com moderação.
  12. Coma bem.
  13. Faça algum exercício fisico.
  14. Saía de casa.
  15. Abrace um novo hobby.

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E voces, como lidam com a vossa ansiedade? Contem-me tudo 🙂

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